O papel da pliometria na performance desportiva

A pliometria, de forma simples, tem por base exercícios, como saltos em caixas ou entre barreiras, saltos em profundidade, ou até saltos à corda ou lançamentos de bolas medicinais. Os benefícios que se procuram com este trabalho passam pela melhoria dos níveis de força explosiva e são importantes para desportos como futebol, basquetebol, voleibol, atletismo, entre tantos outros. A relação com a melhoria dos níveis de velocidade, agilidade e coordenação neuromuscular é muito elevada, pelo que deve ser desenvolvido em todas as idades. Pretendemos por isso com esta formação, tocar em vários assuntos como:

Como adequar o treino pliométrico a várias idades de modo a que todos possam tirar vantagem deste trabalho.
Quais os pressupostos temos de garantir antes de desenvolver programas mais avançados de treino pliométrico.
Que cuidados a ter para calibrar as cargas de treino de pliometria. 
A importância da pliometria na corrida de velocidade e na corrida de média a longa duração.
Exemplos práticos.
Riscos e vantagens.

Esta formação, decorrerá dia 4 de Julho, pelas 15:00 horas e terá uma elevada componente prática com inúmeros exercícios e propostas de trabalho.

Destinada a treinadores, praticantes e alunos de desporto.